b 100

[...] - licząc opakowanie + woda + skóra + kości i odpady niech zostanie do zjedzenia 1200g: 50/50 po 600g mięsa z ud i 600g piersi Do tego brokuł po 300g i marchew po 200g i po 100g papryki - 2 DUŻE POSIŁKI -pierwszy wleciał o 16 bo nie było czasu z rana - drugi wleci o 19: okno 3-4h }:-( Wrzucając w kalkulator wychodzi ponad 200g białka, węgle [...]

[...] pączki, batony i sporo lodów) Niedziela na zupełnym luzie - obiad na mieście, Mc, KFC, deser z kawą i lodami u Grycanów - potem trening z Caykiem. Forme ma git - plażówka 100% i od poprzedniego spotkania widać że narzucił sporo mięsa :) Wieczorem byłem mega zapchany, po treningu wracałem 3km na nogach na mieszkanie, torba i zakupy w rękach - [...]

[...] sets. It's assistance. It doesn't f***ing matter. I sometimes just give people a rep number and let them make it up on their own. Say, "push movement: 60 reps," or "pull: 100 reps." It's all just working the muscle. 3. Start with the right weights. This bears repeating. I don't know how many times people have blown away their PRs because they [...]

[...] W tym roku wstałam 2 stycznia i stwierdziłam, że jak nie wyjdę na siłownię teraz to już nigdy pewnie to się nie stanie. Taki był nieplan treningowy na ten rok. Spełniony na 100%, a poniekąd dzięki niemu wiele innych prywatnych rzeczy i zdarzeń bardzo pozytywnie się potoczyło :) Biorę się po kolei za to na co mam/mogę mieć obecnie największy [...]

[...] W tym roku wstałam 2 stycznia i stwierdziłam, że jak nie wyjdę na siłownię teraz to już nigdy pewnie to się nie stanie. Taki był nieplan treningowy na ten rok. Spełniony na 100%, a poniekąd dzięki niemu wiele innych prywatnych rzeczy i zdarzeń bardzo pozytywnie się potoczyło :) Biorę się po kolei za to na co mam/mogę mieć obecnie największy [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 97-100 W poniedziałek wizyta u fizjo, które za poleceniem lekarza operatora będzie mnie prowadził (przynajmniej na początku) po zabiegu. Dowiadywałem się głównie o postępowanie rehabilitacyjne po operacji jak i radzenie sobie w życiu codziennym. Przez pierwsze kilka tygodni będę używał szynę CPM do pasywnego [...]

[...] plank & side plank etc. Do tego oczywiście mobilizacje. Rotacja zewnętrzna jest już o włos jak sprzed operacji. Zgięcie trochę martwi, ponieważ startowo jest to jakieś 100 stopni. Jak to rozruszam, porobię PIRy to rośnie do 130 stopni. Do roweru nie miałem dostępu, ale i tak pewnie bym nie dał rady bo było dużo chodzenia. [...]

[...] się tu krótko: 1. Na drążku nasz kręgosłup ulega dekompresji, rozciąganiu w osi prostej, krótko mówiąc jest to ulga dla naszych pleców. 2. W martwym ciągu pęd przykładowo 100 kg sztangi jest niewielki. Tu 10 kg worek wprowadzamy w jak największą prędkość co efektywnie może dawać nam podobną siłę. 3. Co czuje nasz dysk gdy do siły ścinającej [...]

Wojtek - ale startujesz 100% założeń ud 2.0 - czy jednak jakieś zmiany pod siebie??? Mam ludziska dwa pytania do was: Dziś niedziela i w czwartek mam: 1.Zjeść 2-3 h przed treningiem posiłek i potem 30-60min przed wypić 20g Wpc + 30g węgli według protokołu Dorzucić od razu do tego BA + Mono+ preworkout + Agmatyne + Kofeine??? Czy jak to w czasie [...]

[...] Nic nie zmieniaj, zadnych odstepstw, na pewno zadziala bo masz w nim kazdy potrzebny zakres intensywnosci i inne takie! [PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG [...]

[...] wynalazki także na tym forum ;-) Sportem zajmuję się dla zdrowia i rekreacji. To moja czysta pasja i zamiłowanie, ale nie traktuję siłowni i spraw z nią związanych w 100% poważnie (tzn. nie zamierzam startować w zawodach czy nawet nie zależy mi na tym, żeby mieć super muskuły i piękną sylwetkę). Chcę po prostu czuć się ze sobą dobrze i za [...]

[...] swojego organizmu. Jak na następnym treningu miałem założyć 5 kg więcej to tak miało być. Zawsze było do upadku, zawsze na maxa. Furorę wtedy robił Michał K. no i zasada 100% albo nic i teorie w stylu przetrenowanie nie istnieje jak masz dopiętą dietę – szkoda tylko, że nie dotyczy to naturali. To napieranie za wszelką cenę do przodu [...]

[...] - biała buła i jakiś sos... - 80g płatków owsianych + 5g oleju kokosowego - 500 ml świeżo wyciskanego soku z jabłek + burger z 2 kotletami i plastrem sera - kotlety 100% krowy, żeby nie było, ale nie mieli ciemnych bułek - 150g ciecierzycy + 3 jajka + truskawki, rabarbar + 6 orzechów brazylijskich i 4 włoskie - 100 g udka z indyka bez [...]

[...] wiadomo co robiła. Potem stres i napięcie okropne ehh. Miska Nieliczona, biedna, głodowa - 4 jajka + owsianka - 1/4 czekolady 90%, kanapka z serem, garść orzechów, banan - 100 g makaronu + mielona wołowina Dzień 18/62 Dzisiaj to się dopiero obolała obudziłam z bólem głowy, opuchnięta i z fatalnym samopoczuciem, zero energii. Trening [...]

Dzień 100/177 Powinna być góra, ale musiałam ją oszczędzić o czym potem:-P Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 60kg 2) przysiad przedni 3x 10-12 R: 15x 20kg 1. 12x 25kg 2. 12x 30kg 3. 11x 32kg 3a) prostowanie nóg siedząc 3x 10-12 R: 15x 15szt. 1. 10x [...]

Dzień 100\-) Spawareczk dziękuję8-)};-) miłe Twe słowa bardzo:-D Heh no ja jestem zaskoczona, że coś się uda wybiegać przy takim nakładzie pracy. Wskoczenie na wyższy poziom wtajemniczenia wiązałoby się już jednak z odwróceniem tych proporcji, a za bardzo lubię się siłować. Z górkami%-) na początku bardzo się nie lubiłam i najmniejsze wzniesienie [...]

[...] Dzień 234 Pomiary /SFD/Images/2015/5/10/14570d31a0f049a282153351da1aff39.jpg /-)_ ciekawe ile będzie spadać na takim rozkładzie Bieganie - ok. 40 min - podbiegi - to jest 100 razy gorsze od sprintów%-) Miska + łyk domowej nalewki z aronii do tuńczyka Suple: omega 3, 5g kreatyny, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] 162 pkt 272 suma pkt 762 Catalaja 245 pkt za 137 wymachów i 54 brzuszki + 59,5 brzuszki 119 pkt 161 wymachy czyli 280+245=525 pkt brzuszki 57 wymachy 169 pkt 283 suma pkt 808 ojan 196 pkt za 105 wymachy i 45,5 brzuszki + 45,5 brzuszki 91 pkt 100 wymachy czyli 191+196=387 pkt brzuszki 47 wymachy 117 pkt 211 suma pkt 598 Brawa dla uczestników

[...] Wielokrotnym • Promocja Regionu Górnego Śląska i miasta Tychy Termin i miejsce zawodów: •24- 25 września 2016 r. Hala Sportowa przy Zespole Szkół nr 4 w Tychach, Al. Bielska 100 • Uroczyste rozpoczęcie zawodów dnia 24 września 2016 r. godz. 11.00. Start zawodników 11.15 Organizatorzy: • Artur Chochorowski • Grzegorz Dyrcz • Miejski Ośrodek Sportu [...]

[...] kulturystow jacy pojawili sie w ostatnim czasie na scenie Pro. Karte zawodowca wygral w 2014 roku na Mistrzostwach Wielkiej Brytanii zwyciezajac swoja kategorie do 100 kg ( z waga 99.9 kg) i Overall. Nathan jest zawodnikiem o ogromnym potencjale, robiacy ciagle postepy, zawsze bardzo dobrze przygotowany, Jego charakterystyczna cecha [...]